生活中經(jīng)常會(huì)見到一些老年人，他們總是拿東忘西，說話忘詞，逐漸不會(huì)做一些以前駕輕就熟的工作，甚至經(jīng)常走丟，總認(rèn)為別人偷了自己的東西，為此悶悶不樂甚至打人。那我們就要高度關(guān)注這些老年人的認(rèn)知功能了。很有可能是出現(xiàn)了癡呆的早期癥狀。

那么中老年朋友在生活中應(yīng)該如何預(yù)防認(rèn)知功能減退呢？

1、定期體檢

老年癡呆癥發(fā)病常是很隱匿的，不為人們所注意。因此，正確認(rèn)識(shí)癡呆早期癥狀，使病人得到及時(shí)治療，延緩進(jìn)展，就顯得非常重要。因此，老年人平時(shí)最好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。

2、合理膳食，三餐規(guī)律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠，對(duì)人的腦力會(huì)有影響，所以推薦地中海飲食（多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸））。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

3、勤動(dòng)腦

大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能發(fā)達(dá)并有生命力。中老年人應(yīng)該安排一定時(shí)間看書、學(xué)習(xí)、寫文章，讓頭腦得到活動(dòng)，保持靈活性。也可以經(jīng)常做一些復(fù)雜的手指操，防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

4、保持心情愉快

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

老年人積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)，健腦，降脂、降糖，控制肥胖的發(fā)生從而達(dá)到防癡呆的作用。