對(duì)抗失眠，很多人首先想到的是助眠藥物。失眠者愛它的療效，恨它的副反應(yīng)和成癮性。那么，失眠后要不要使用助眠藥物呢？

這要因人而定。

情況一：偶爾失眠。指每周失眠次數(shù)不超過2次。對(duì)于這類人群，不建議使用助眠藥物，通過睡眠的心理行為治療方法（晚十點(diǎn)后上床睡覺，早六點(diǎn)起床，不午睡白天不補(bǔ)覺，白天適量有氧運(yùn)動(dòng)，睡前靜心冥想放松練習(xí)）即可調(diào)整。如果遇到夜晚失眠且第二天必須保證工作或?qū)W習(xí)效率的情況，可以臨時(shí)使用助眠藥物。如：有些學(xué)生在高考之前，因?yàn)檫^度緊張無法入睡，這時(shí)可以臨時(shí)使用短效的助眠藥物。

情況二：長(zhǎng)期失眠。失眠次數(shù)較多、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般在目前的診斷標(biāo)準(zhǔn)上把每周失眠次數(shù)超過3次，持續(xù)3個(gè)月及以上的時(shí)間，并影響到了生活、工作質(zhì)量作為長(zhǎng)期失眠。

長(zhǎng)期失眠者治愈后，一般不再需要服用助眠藥物，但需要一直堅(jiān)持失眠的行為治療（“上下不動(dòng)靜”五步治療）以維持睡眠的穩(wěn)定。但在特殊情況下，如：倒時(shí)差，失眠可能會(huì)偶爾再次出現(xiàn)。對(duì)于這種情況，建議失眠者臨時(shí)服用助眠藥物，幫助自己盡快恢復(fù)正常睡眠節(jié)律，避免生物鐘的進(jìn)一步紊亂。睡眠穩(wěn)定后，可以很快停藥，繼續(xù)堅(jiān)持失眠的行為治療即可。

有影響睡眠軀體及精神疾病的人定義為失眠癥患者。對(duì)這類人群，建議使用助眠藥物，快速改善睡眠狀況，同時(shí)合并使用一系列的心理及行為治療法。

助眠藥物往往起效較快，可以達(dá)到立竿見影的效果。但很多助眠藥物有成癮性，因此不能長(zhǎng)期服用。一般建議助眠藥物使用時(shí)間不超過4周。所以在開始使用助眠藥物的時(shí)候，一定要結(jié)合失眠的行為治療，而且要嚴(yán)格執(zhí)行“上下不動(dòng)靜”五步治療策略。待行為治療起效后，逐漸減少助眠藥物直至停藥，只有這樣才能在4周內(nèi)漸停助眠藥物。

有些失眠者剛開始使用助眠藥物時(shí)，效果很好，一覺可到天亮，有的還能繼續(xù)午睡。但睡眠改善后，卻忘記做系統(tǒng)的行為治療，隨著藥物耐受性的增加且睡眠節(jié)律沒有得到很好的重建，將會(huì)再次陷入失眠困境，更有甚者增加助眠藥物劑量導(dǎo)致藥物成癮?？梢姡委熓叩暮笃陟柟桃灿葹橹匾?。

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