悔恨,是一個人對自己的過失或失敗所產(chǎn)生的一種不滿，擔(dān)憂，懊喪，后悔，怨恨甚至痛苦的情緒體驗。處于悔恨情緒狀態(tài)的人精神不振，情緒波動不安，表現(xiàn)出的形式雖然各有不同，但大體上都會感到自悔、自恨，并伴隨著焦慮、煩躁的體驗。

悔恨產(chǎn)生的主要因素是由于做了錯事或不滿意的事，心理又不愿接受或不能接受既成事實，而導(dǎo)致內(nèi)心矛盾沖突。適度的后悔對人會產(chǎn)生積極作用。因為在日常生活、工作、人際交往中都難免出一些差錯或小小的失誤，如知錯而改，會讓將來的事做得更完美一些。正可謂“失敗是成功之母”。但如果出現(xiàn)了過度悔恨，一個失誤就產(chǎn)生痛苦和消極情緒，認為自己什么事都做不好，過分自卑、自責(zé)，會使以后做任何事情都謹小慎微，錯失信心，失敗會經(jīng)常發(fā)生而形成惡性循環(huán)，所以過分的悔恨，折磨自己還不如冷靜下來，用有效的對策去消除它。

一、首先必須培養(yǎng)積極、正確的生活態(tài)度，加強性格鍛煉和情緒引導(dǎo)，用樂觀的情緒、堅強的意志去戰(zhàn)勝不理智的過度悔恨。

二、應(yīng)學(xué)會分析，找準產(chǎn)生悔恨的原因，做事情失敗的原因很多，有自身的原因，也有外部條件不適合造成的，要注意總結(jié)教訓(xùn)，不在同一類問題上重復(fù)出錯，人非圣賢，從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷修正自己才是智者。

三、給自己定準位，根據(jù)自己的特長和能力找準自己的位置，不要給自己設(shè)定過高的目標，期望值越高挫折感會更強烈，悔恨情緒會經(jīng)常糾纏不清。

四、在實際生活和工作中適度的高標準、嚴要求，取別人之長，補己之短，在不斷提升自己的技能和應(yīng)變能力，善于處理生活中的困難和意外，知錯改之，增強抗壓能力，使自己隨著閱歷的增長能力也不斷提高。但要清楚一點，你永遠不要奢望超過所有人，因為你的能力永遠是有限的，做到知足常樂。

五、合理宣泄消極情緒，悔恨情緒積壓過多時會對心身產(chǎn)生巨大不良影響，應(yīng)通過合理的方式將其宣泄出去，如向親人或好友傾訴心中不快活將痛苦寫在日記中，甚至到偏僻的地方大哭一場，這樣會大大減輕心中壓力。當然，宣泄也要注意方式，要做到適可而止，只要及時從嚴重悔恨情緒中解脫出來就好。常言道，昨天事情不能彌補，將來的事情不好預(yù)測，認真做好今天的事就行了。

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